长期焦虑的人容易发展为焦虑症。使用焦虑自我评价表（SAS）你可以个人测量你的焦虑水平。量表包含20个项目，分为4级。请仔细阅读，并根据您最近一周的实际感受做出选择。所有项目都有ABCD四个替代答案，请处理符合自己情况的字母√，每个问题限制一个答案。

答案的指标是存在这种现象的时间长短:A：没有或很少的时间存在；B：时间的一小部分存在；C：相当多的时间存在；D：大部分或全部时间存在。

1.我认为平时很容易焦虑和焦虑A、B、C、D

2.我无缘无故地感到害怕A、B、C、D

3.我很容易感到烦恼或惊恐A、B、C、D

4.我想我可能会发疯A、B、C、D

5.我觉得一切都很好A、B、C、D

6.我的手脚颤抖A、B、C、D

7.我担心头部不适、头颈痛和背痛A、B、C、D

8.我感到虚弱和疲劳A、B、C、D、

9.我感到平静，很容易安静地坐着A、B、C、D

10.我觉得心跳很快。A、B、C、D

11.我因为头晕而苦恼A、B、C、D

12.我晕倒了，或者觉得要晕倒了。A、B、C、D

13.我觉得呼气很容易A、B、C、D

14我的手脚麻木刺痛A、B、C、D

15.我担心胃痛和消化能力减弱A、B、C、D

我经常小便A、B、C、D

我的手经常潮湿A、B、C、D

我脸红发热A、B、C、D

19.我很容易入睡，一夜睡得很好A、B、C、D

20.我作恶梦A、B、C、D

评分：正面评分题A、B、C、D按1、2、3、4分计；反向计分题A、B、C、D按4、3、2、1分，反向分数题号：5、9、13、17、19。加上20个项目的总分，乘以1.25取整数，即得标准分。标准分低于50分是正常的；50-60分为轻度焦虑；61-70分为中度焦虑，70分以上为重度焦虑。建议精神专家咨询，消除焦虑。